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練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己

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推薦序
作者序

從先喜歡自己出發，才能夠抵達想去的地方

有多少次，當自己說著要放棄的時候，心裡面暗自隱藏著不甘心；有多少回，當自己說著再努力一下的時候，跟著卻讓渡了自己的一些什麼出去；又有多少遍，當希望別人多喜歡自己一點的時候，卻發現不知道從何時開始，自己已經變得不喜歡自己了。一直都以為喜歡自己是再簡單不過的事，但或許就是因為感覺太理所當然，因此在丟棄的那個時刻自己才都沒有發覺。

然而，人生不會永遠都順遂，也就是因為這樣，所以過程中才會不斷地割捨什麼、收穫到什麼，再得以成長。在一陣兵荒馬亂之中，人得以慢慢長大。但過程中難免會感覺疲倦、覺得力不從心，然後再因為負荷不了、累了，所以開始丟棄一些東西，這是人生的必需，有捨才有得。但是、但是，無論如何你都不能夠丟掉對自己的喜歡，也不要把「喜歡自己」當作是一種交換。

因為，「喜歡自己」是所有事物的起頭。不管是否有人喜歡？不管是不是一個人？不管你處在怎樣的狀態裡，都必須學會喜歡自己。只要自己能夠先堅定自己、先學會肯定自己，就不會容易碎裂，不會因為一些風吹草動就動搖；然後，在受傷的時候也可以療癒自己。這是因為你知道自己的珍貴，而不是等待誰的認證。喜歡自己或許不能幫你解決困難，但卻會讓問題變得簡單一點、好過一點。

更因為人生也就是這樣的啊！往後的日子仍是會不斷遭遇到打擊，可是人生就是一連串的相遇與離別、獲得與失去、碎裂與修復，然後再得以完整。完整並不是說毫無缺陷，而是即使不完美仍然可以肯定自己的好。然後在不小心忘了其實自己很重要的時刻，這本書可以是小小的火光，不只是給你一點光芒，而是可以溫暖你、可以提醒你不要忘記去喜歡自己。

覺得倦了、垮了，就試著休息一下，不要勉強非要一直加油不可；但也不要停止前進，休息夠了，別忘了要再繼續喜歡自己。

不知不覺，已經寫到了第七本書，仍然覺得不可思議，日子過得如此快速。謝謝一直以來支持我的大家，我們認識很久了，幾乎像是老朋友一樣；當然也有一些或許是因為這本書才認識我的新朋友，不管是買我的作品，或是在網路上的按讚或留言，我都心懷著感謝，也是支撐我一直寫下去的最大力量。也謝謝一直陪在身邊的親友，或許不是那麼常聯繫，但關心並不會隨著時間而拉遠。

最後，還想說的是，有些缺點、也不夠完美，但這就是你呀！不需非要跟別人做比較，因為你只是你，不是別人，而你也應該只是你而已。學習試著接受自己原本的樣子，然後開始練習喜歡這樣的自己，先從這裡出發，用自己的步調與方式，最後一定可以抵達想去的地方。

最重要的是，也別忘了，你的快樂是自己的，而不是等待一個誰來給予。你要一直記得，一直繼續去喜歡自己。

祝好。
內容簡介
★連續三年，博客來暢銷華文作家：肆一，2016溫暖人心之作
★繼《可不可以，你也剛好喜歡我？》後，再度以暖心小畫傳遞祝福

“你要第一個喜歡自己。
不要把時間拿來擔心，不要活在別人的眼光裡，
你的人生應該是在自己的手裡。
你的快樂是自己的。”

這是一本自我療癒的書！
以往肆一總透過溫柔細膩的文字，陪伴在愛裡頭的戀人們走過心傷和孤寂。
然而其實不管是在愛情、友情或者生活，所有的源頭都是要先學會喜歡自己。

今天也要好好的，明天也是。
「每當看著大家的傷心時，總會發現大家都忘了自己其實很好，只是一味地否定自己。會自責、會失望，拚命想要對對方好、努力想要實現夢想……你花了最大的力氣去喜歡一個人，但就是忘了要喜歡自己。」肆一如是說。

喜歡自己，是可以練習的！
跟著書中的短文，每一天，選一篇，靜心閱讀，發現生活種種美好的事物，在無助與否定自己的時候，仍能相信、珍視自己的美麗。

本書特色

文字是有力量的！圖畫也是！
肆一將祝福言語搭配上溫柔浪漫的水彩畫作，
創造出柔軟療癒的謐靜小空間；
在這裡，脆弱會被接受，傷心會長出力量。

全書分為：＜一個人的練習＞、＜喜歡自己的練習＞、＜好朋友的練習＞、＜好好生活的練習＞四個章節，
提醒自己，是值得被愛的，尤其是被自己所愛。
一步一步堅強了心，就能得到被愛的勇氣。
目錄
＜一個人的練習＞
＜喜歡自己的練習＞
＜好朋友的練習＞
＜好好生活的練習＞
作者簡介
肆一

◆《自由時報》專欄作家、「姊妹淘」駐站作家、「法蝶生活館 La Fatt'e」專欄作家、ETtoday名家、「智邦」專欄作家。
◆誠品、博客來、金石堂暨各大書店TOP 1作家。

男。喜歡電影、音樂與旅行，覺得電影不是真實人生，但有人生縮影；覺得音樂沒有喜怒哀樂，但有人生感受；覺得旅行不只是到遠方，而是看到自己的心。戀愛也是一樣，在愛情裡面我們看到的都是自己的投射。不覺得愛情是生命的唯一，但認為，有愛，生活會更有滋味。覺得世界是深深淺淺的灰，拒絕追求絕對的黑跟白。不是戀愛高手，但身旁都是戀愛動物，相信透過書寫，愛情跟自己都可以更清楚。

著作
《想念，卻不想見的人》（三采）
《那些再與你無關的幸福》（三采）
《可不可以，你也剛好喜歡我？》（三采）
《最美的抵達，最近的遠方：五座歐洲首都的一日漫步》（三采）
《寂寞太近，而你太遠》（麥田）
《想念，卻不想見的人：十萬慶功全彩圖文增修版》（三采）

．「肆一」粉絲頁：www.facebook.com/fourone4141
．「肆一」部落格：fourone41.pixnet.net/blog
．「肆一」微博：我是肆一
．「肆一」instagram：fourone4141
．聯絡：fourone4141@gmail.com

相關著作：《寂寞太近，而你太遠（限量「寂救包」特別版）》

品牌名稱	三采文化

商品規格

作者：肆一
出版社：三采文化
出版日期：2016/01/29
ISBN：9789863425649
裝訂方式：平裝
呎吋開本：12.8 x 18.6 cm
頁數：160
內文印刷：彩色

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